Zakwasy na

Gdyby tak było, to chyba nie miałbym pleców czy barków, bo tam zakwasy mam raz na rok może %-)

17.12.2012 Miał być dzień interwałów - był dzień nietreningowy :-( Nie dałem rady przez ból nóg. Zakwasy konkretne, dlatego odpuściłem. Michę trzymałem w większości z głowy, zapisując aby się nie rozjechało na koniec dnia. W pracy też jakoś nie było czasu, więc całość zamknęła się w 4 posiłkach, zamiast 5. Menu: [...]

no paczyli paczyli :P Bylo ATG, glebiej niz schodze zazwyczaj sama jak robie. ja sie staram robic dosyc gleboko, ale tak mniej wiecej do momentu takiego zeby tylek sie nie zawijal, tu to byla srut do dolu prawie samego Sroda DNT REST DAY :) zakwasy mam na pupie i nogach :) MICHA link: [...]

oj, dziekuje za takie mile powitanie };-) jestescie simply the best! dzis trening dolu: 1. MC 35kg x 10 39kg x 10 41kg x 10 45kg x 6 patrzyl sam Tommy Hayden i sie rozproszylam @@-) 2. przysiad 22,5kg x 10 30kg x 10 30kg x 6 30kg x 5 30kg x 5 -starsznie ciagnal brzuch i odcinek piersiowy 3. spacer w pozycji przysiadu z najmocnijesza guma [...]

Wczoraj przed snem robiłem ABSa 8 minutowego. :-)) Działa na mnie jak należy więc będę go dalej wałkował.%-) Po treningu z środy mam już mniejsze zakwasy, ale wczoraj to nie mogłem nawet łopatek do siebie ściągnąć.:-)) Wpis dla powiadomek, wcześniej śledziłem, ale trochę cię nie było, potem padły powiadomki ;-D Fakt nie było mnie, bo miałem [...]

Hehe ja dziś pierwszy trening jak i dieta póki co trochę na wariackich papierach :D ogólnie to ładnie zakwasy mnie doyebały po pilce nożnej tego sie nie spodziewałem xD

Jak masz efekty to jedz ten sam trening jak zobaczysz ze zwolniles to wtedy zmien trening. Jak masz straszne zakwasy to mozesz brac BCAA na lepsza regeneracje lub beta alanine.

Sroda po wtorkowej fasoli wyskoczyl cukier 270. prawdopodobnie dalam za mało insuliny niesiona wtorkowa super wrazliwoscia potrenigowa podczas gdy dzien pozniej juz ona taka nie byla super. wogole zauwazam ze tak jak mijaja te ok. 12 godzin po treningu to stopniowo potrzebuje wiecej insuliny a jak juz pozniej dochodza zakwasy (czasem jak w [...]

Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b77c6bdd5b462a88675f9bc96990b4.png Dodam jeszcze, że po treningu klatki i bicepsów, mam mocne zakwasy: Klatki, "żeber" i lekkie tricepsów. W kolejności od największego bólu. +Martwią mnie te lekkie rozstępy na bicepsie, szkoda, że z tym nic nie da się zrobić:-( Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-20 22:56:24

:-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34925a9141eb481bbd8e741691d83f1a.png Pytanie: 1) Czy robiąc przysiady przykładowo 100x6 i co powtórzenie czekać 5-10 sekund (brak sił) walczyć? Poza tym, aż przesada z tymi udami%-) wstaje jak kaleka, chodzę jak kaleka lekko puknę w mięsień to już boli%-)%-) Klatka - mega zakwasy, jestem zadowolony Biceps- jak [...]

Cała klatka obolała, tylko nie dół. Nawet biceps jest!:-)) Ogólnie to już czekam na wiosełko i przydało by się tak doyebać te plecy żeby wreszcie jakieś większe zakwasy się pojawiły bo jak dotąd to lipa:-> Szkoda, że nie mogę powiosłować jednorącz {:-(

na bicepsa robiłem superserię po 100 powtórzeń I jakie odczucia po takim treningu? Idzie dobudować trochę w obwodzie przy takim katowaniu? Zakwasy masz?

Drążek - ciesze się :-) na ostatni wezmę 10kg Ściąganie - ciężar już mocno "ciąży" dodać 5kg czy zrobić z tym samym a "lepiej"? Wiosło - muszę właśnie nad tym popracować, nie umiem dobrze nóg tutaj wykorzystać. Co do odpoczywania to ok, ale to był szczególny wypadek, szczególny dzień, że mi się tak szybko grzbiet zmęczył. Pompki-ok Caflifornia- [...]

07.04.2013 Dzień treningowy Trening B. 7min orbitrek 1. Martwy ciąg Sumo 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 25kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 5kg, 10x 5kg, 10x 5kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 30kg, 10x 30kg, 1x 50kg (porażka, więc: 15x 30kg) 3a. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10x 3kg, 10x 3kg, 10x 3kg 3b. [...]

malvinus - widziałam te czajniczki na swojej siłowni, ale sama się za to nie łapię bo nie wiem czym się to je... ale jeśli kiedyś trafią do mojego treningu to czemu nie... mali - ręce, nuki, pamiętam jak się uczyłam grać to miałam zakwasy w plecach i skośnych brzucha ;-) może w końcu będę miała siłę choć raz zagrać one-handed BH %-) ;-) [...]

Dzień 18 (33) Zapomniałem napisać,że wczoraj kupiłem sobie piksy Olimp Vita-min Multiple Sport (już drugie pudło po przerwie). Progres: +1cm w klacie. Nie wiem jakim cudem,ale ważę 1kg mniej niż tydzień temu :-? Możliwe,że to przez wysiłek aerobowy na treningach i meczach. Najwidoczniej muszę dorzucić do pieca :-PP Po wczorajszym treningu czuję [...]

24.04.2013 Dzień nietreningowy apogeum @ = agonia. bleee #-P zakwasy podpowiadają, że wczoraj na treningu naprawdę dałam z siebie wszystko. i jutro też zamierzam, bo kolejnego dnia zazwyczaj czuję się o niebo lepiej. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e27da6295ff462baa4cac79c2377412.png

Ale nie chodzi o mniej siły. Tylko o to ze ciagle mam tak jak zakwasy. Ciagle mnie one bolą :/ Wczoraj bylem z panna na dyskotece i co. 2 godz i dentka :( Siedzielismy bo ja wycienczony jak bym maraton przebiegł. To samo gdy rano wstaje. Czesto jak wstaje a moge spac 10 godz to zmecozny jak bym maraton przebigl...

Zakwasy są po treningu, a nie na następny dzień. Jeżeli trening był wczoraj, to po około 24h pojawia się ból jak dowaliłeś mocno. Jednak ta opuchlizna mnie martwi więc najlepiej skontaktować się z lekarzem. Jesteś pewny, że spuchniętą masz tą nogę? Bo dla mnie to brzmi jak zwykły efekt mocnego przetrenowania nóg. Zmieniony przez - paramaribo2 w [...]

[...] 8xCC 8xCC 8xCC Czwórki już bardzo dobrze nabiło krwią.:-)) 3.Martwy na prostych. 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg Niby tylko 4 serie ale oberwały dwójki niemiłosiernie... Zakwasy mam do dzisiaj, z czego jestem bardzo zadowolony. Nie chce żeby utrzymywały się one dłużej niż 2 dni, bo jeżeli mam iść do pracy będzie strasznie uciążliwe chodzić z [...]